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新闻不重要，看图才是正事我一般認為：“略下外撇”的數字定義應該是外偏20度左右，這個角度也是最利於大腿肌肉和臀部的整體發力，並保持運動時站立的穩定的。
新闻不重要，看图才是正事那麽，如果你增大腳外撇的角度，比如到40度左右，對肌肉的刺激會怎麽樣？（圖片來源：）由於解剖結構和拉力線原因，深蹲動作主要的發力肌之一的股四頭肌將被處於相對發力劣勢，結果就是為了舉起相同重量，臀部肌肉將不得不承擔更多的工作，也會獲得了更多的刺激。
新闻不重要，看图才是正事（圖片來源：生命時報）所以，如果你希望通過深蹲來練臀，你應該將雙腳分開角度增大。
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